Achtsamkeitsmeditation

 

Was ist Achtsamkeitsmeditation?

 

 

 

Achtsamkeitsmeditation ist eine Meditationform bei der wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Atmung und unseren Körper richten. 

 

Durch eine kontinuierliche Praxis bekommen wir ein tieferes Verständnis für das Leben -

wir zentrieren unseren Geist, sammeln Energie, kommen im Körper zur Ruhe, unsere Wahrnehmung öffnet sich und wir gewinnen Klarheit. 

 

 

Wenn ihr Interesse habt, kommt zur Probestunde vorbei! Quer einsteigen ist jederzeit möglich. 

 

 

 

Termine:  Dienstag   18 - 19 Uhr  

 

              

 

 

Kosten: 35 Euro / ermässigt 25 Euro (Schüler / Studenten) 4 Mal im Monat - in Kombination mit Yoga siehe Preise

 

 

2 Probestunden (je 5 Euro) möglich

 

 

Level: Für Anfänger und Fortgeschrittene!

 

 

 

Zeitplan - 60 min  

 

 

Bitte seid spätestens 5 Min vorher da! 

 

5 - 10 min Einführung  -  Eine Frage klären oder ein kurzer Blick in den philosophischen Kontext

 

10 min Sanfte Dehnungen für Rücken & Gelenke

 

20 min Sitzmeditation mit Anleitung 

 

10 min Gehmeditation 

 

15 min Sitzmeditation mit Anleitung & Maitri - Kultivierung von Mitgefühl

 

 

Interessante Doku auf Arte: Meditation & Wissenschaft